วิธี ลดแก้มให้หน้าเรียว ที่ได้ผล 100%

วิธี ลดแก้มให้หน้าเรียว ที่ได้ผล 100% ลดแก้ม (ให้หน้าเรียว) และลดน้ำหนัก (ให้หุ่นดี) ฟังดูแล้วมันก็ยากพอๆกัน ว่าไหมครับ? สมัยนี้ถ้าใครหน้าบาน เหนียงยาน แก้มใหญ่ มันก็เหมือนถูกฆ่าให้ตายทั้งเป็นเลย ก่อนที่จะเสียเงินไปกับค่าร้อยไหมและโบท็อกซ์ วันนี้จะมาแนะนำ 7 วิธี ลดแก้มให้หน้าเรียว ด้วยวิธีธรรมชาติ ที่ได้ผล 100%

ลดแก้ม ด้วยวิธีธรรมชาติ
ใครๆก็อยากมีหน้าเรียว สวย และเพอร์เฟกต์ กันทั้งนั้นแหละครับ แต่ปัญหามันอยู่ตรงที่ เรากินเยอะเกินไปจนน้ำหนักเกิน ไขมันก็เลยลามมาอยู่ตรงหน้าด้วย (จะถ่ายรูปแต่ละทีหามุมกล้องกันเป็นชั่วโมงๆ)

ออกกำลังกายที่หน้า
ใช่ครับ หน้าเราก็ต้องการการออกกำลังกายด้วย เพราะหน้าก็มีกล้ามเนื้อเหมือนกัน อีกอย่าง งานวิจัยชิ้นนี้ยังรายงานอีกว่า การออกกำลังกายที่หน้า สามารถช่วยปรับรูปหน้า ลดรอยเหี่ยวย่น และช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนนี้แข็งแรงขึ้น จึงเป็นการโทน (Tone) กล้ามเนื้อตรงหน้าไปในตัว

ดื่มน้ำเปล่าเยอะขึ้น
ร่างกายมนุษย์ประกอบไปด้วยน้ำมากกว่า 60% ดังนั้นถ้าอยากสุขภาพดี อยากลดไขมัน (ตรงหน้า) เราควรดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น โดยเฉพาะผู้หญิง เพราะเป็นเพศที่ดื่มน้ำน้อย ปริมาณที่ผมแนะนำคือ วันละ 2 ลิตร ครับ

ดื่มแอลกอฮอล์ (Alcahol) ให้น้อยลง
แอลกอฮอล์ คือ สาเหตุของปัญหาสุขภาพหลายอย่าง และปัญหาต้นๆที่มักพบจากการดื่มแอลแอฮอล์เยอะเกินไปคือ ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้นและบวมน้ำด้วย

แน่นอนว่า ถ้าเราดื่มไวน์แค่วันละ 1 แก้ว เราคงไม่เจอปัญหาน้ำหนักเกินแน่นอน แต่ถ้าเราดื่มวันละ 1-2 ขวด (คนเดียว) ปัญหาสุขภาพจะตามมาแน่นอน งานวิจัยยังรายงานด้วยว่า แอลกอฮอล์ 1 กรัม ให้พลังงานถึง 7 แคลอรี่ (มากกว่าคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน) จึงส่งผลให้ร่างกายสะสมไขมันเพิ่มขึ้น

ต้องเพิ่มคาร์ดิโอ (Cardio) เข้าไปด้วย
เหตุผลที่ผมแนะนำให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน เดินเร็ว และว่ายน้ำ ฯลฯ เพราะงานวิจัยที่น่าเชื่อถือ รายงานตรงกันว่า คาร์ดิโอสามารถเร่งให้ร่างกายเผาผลาญไขมันในร่างกายมากขึ้น

ลดแป้งและน้ำตาล
ผมว่าทุกคนคงรู้ดีแหละว่า ของกินพวก คุ๊กกี้ ขนมเค้ก กาแฟเย็น น้ำแดงโซดา ข้าวสวย ฯลฯ คือต้นเหตุของความอ้วน เพราะอาหารเหล่านี้ไม่ทำให้เราอิ่มท้อง แถมยังไปเร่งให้ร่างกายสะสมไขมันเพิ่มขึ้นอีก

ลดโซเดียม (Sodium) จากอาหาร
โซเดียม (Sodim) คือเกลือแร่ชนิดหนึ่งที่พบมากในเกลือ น้ำปลา และโดยเฉพาะอาหารแปรรูปตามร้านสะดวกซื้อ ถ้าร่างกายได้รับโซเดียมในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่ว่าจะเป็น ความดันโลหิต การทำงานของกล้ามเนื้อ และระบบประสาท ก็จะเป็นไปอย่างปกติ แต่ปัญหาของอาหารที่เรากินอยู่ทุกวันนี้คือ มีโซเดียมสูงเกินไป โดยเฉพาะอาหารแปรรูป และเครื่องปรุงรสส่วนใหญ่

นอนให้เป็นเวลา
งานวิจัยพบว่า คนที่อดนอนจะมี ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) สูง ซึ่งฮอร์โมนนี้คือตัวก่อให้เกิดความเครียด ซึ่งจะมีผลด้านลบต่อสุขภาพหลายอย่าง และที่สำคัญฮอร์โมนนี้แหละครับ ที่เป็นตัวกระตุ้นให้เราอยากกินโน่นกินนี่ โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูงๆ ผลที่ตามมาคือ น้ำหนักเกินและร่างกายสะสมไขมันเพิ่มขึ้นจนลามไปถึงหน้า

RELATED POST

Karl Rove: สัญญาว่า Biden ‘เปลี่ยน’ จากน้ำมันเชื้อเพลิงฟอสซิลจะทำให้เศรษฐกิจของเท็กซัสเสียชีวิต

โจไบเดนสัญญาว่าจะบดขยี้อุตสาหกรรมน้ำมันหากได้รับเลือกเป็นประธานาธิบดี Karl Rove ผู้มีถิ่นที่อยู่ในเท็กซัสและผู้สนับสนุน Fox News ปิดเสียงใน 'The Ingraham Angle' คำสัญญาของJoe Biden ที่จะ "เปลี่ยนผ่าน" จากอุตสาหกรรมน้ำมันและการสำรวจเชื้อเพลิงฟอสซิลจะฆ่าเศรษฐกิจในเท็กซัสและรัฐอื่น ๆ ในขณะที่เพิ่มต้นทุนด้านพลังงานและทำให้เกิดการสูญเสียงานจำนวนมาก Karl Rove ผู้ร่วมให้ข้อมูลของ…

พยากรณ์อากาศเลวร้ายทั่วประเทศในสัปดาห์นี้ซึ่งมีไฟป่าหิมะและพายุโซนร้อน

ป่วนสภาพอากาศคาดว่าทั่วประเทศในสัปดาห์นี้มีประวัติศาสตร์ ไฟป่าเผาไหม้ในเวสต์หัวข้อพายุโซนร้อนไปยังชายฝั่งอ่าวในช่วงกลางสัปดาห์และพายุฤดูหนาวในช่วงต้นฤดูคาดว่าจะนำหิมะและน้ำแข็งจากเทือกเขาร็อกกี้ลงในที่ราบ แคลิฟอร์เนียซึ่งต้องทนกับฤดูไฟป่าที่เลวร้ายที่สุดในประวัติศาสตร์กำลังเผชิญกับลมที่อันตรายที่สุดของปีซึ่งเป็นการคาดการณ์ที่กระตุ้นให้ยูทิลิตี้รายใหญ่ที่สุดประกาศแผนการที่จะตัดไฟในวันอาทิตย์ที่มีผู้คนเกือบ 1 ล้านคนเพื่อป้องกันอุปกรณ์ที่ทำให้เกิดเปลวไฟ . COLORADO WILDFIRE บังคับให้อพยพใหม่ในขณะที่นักผจญเพลิงอธิษฐานว่า 'เราได้รับหิมะมากมาย' Pacific Gas & Electric Co. กล่าวว่าการหยุดทำงานจะเริ่มขึ้นทางตอนเหนือของแคลิฟอร์เนียและในที่สุดอาจส่งผลกระทบต่อลูกค้า 386,000 รายใน 38 มณฑลโดยมีการปิดระบบจำนวนมากในบริเวณอ่าวซานฟรานซิสโก…

Biden กล่าวในวิดีโอว่าเขาได้สร้าง ‘องค์กรฉ้อโกงผู้มีสิทธิเลือกตั้ง’

Robert Cahaly: แบบสำรวจกำลังมองข้ามผู้สนับสนุน Trump ที่ 'ขี้อาย' Joe Bidenผู้ท้าชิงจากพรรคเดโมแครตกล่าวว่าทีมของเขาได้สร้าง "องค์กรฉ้อโกงผู้มีสิทธิเลือกตั้งที่ครอบคลุมและกว้างขวางที่สุดในประวัติศาสตร์การเมืองอเมริกัน" ในวิดีโอล่าสุด "เราได้รวบรวมฉันคิดว่าองค์กรฉ้อโกงผู้มีสิทธิเลือกตั้งที่ครอบคลุมและกว้างขวางที่สุดในประวัติศาสตร์การเมืองอเมริกัน" Biden กล่าวในวิดีโอ PENNSYLVANIA AG สแลมทรัมป์ในฐานะ 'นักแสดงที่ไม่ดี' เรียกร้องให้ผู้ลงคะแนน 'ไม่สนใจคู่' และลงคะแนน…

ประธานาธิบดีฝรั่งเศสร่วมพิธีศพครูถูกฆ่าตัดศีรษะ

ประธานาธิบดีเอมมานูเอล มาครง ร่วมพิธีศพของครูซึ่งถูกฆ่าตัดศีรษะ เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว และมอบเครื่องอิสริยาภรณ์ชั้นสูงสุดของฝรั่งเศส เพื่อเป็นเกียรติให้แก่ผู้เสียชีวิตด้วย สำนักข่าวต่างประเทศรายงานจากกรุงปารีส ประเทศฝรั่งเศส เมื่อวันที่ 22 ต.ค. ว่าประธานาธิบดีเอมมานูเอล มาครง และเจ้าหน้าที่ระดับสูงของรัฐบาลอีกหลายคน เดินทางไปยังมหาวิทยาลัยซอร์บอนน์ ในกรุงปารีส เมื่อวันพุธ เพื่อร่วมพิธีศพของนายซามูเอล ปาตี ครูสอนประวัติศาสตร์วัย…